Aproveitando o confinamento para perder peso

Começamos bem para ficar em casa vários dias, até várias semanas…

E se aproveitássemos esta situação sem precedentes para cuidar de nós próprios, do nosso corpo e para refinar a nossa silhueta?

Descubra agora o conselho fácil do nosso blog, garantimos que você não vai se arrepender.

Veja o confinamento como uma oportunidade… para a sua figura!

E se víssemos o lado positivo dessa situação sem precedentes?

Estar em casa todos os dias, teletrabalho ou não, é uma verdadeira vantagem para os seus menus e consequentemente para a sua linha!

Não, confinamento não significa necessariamente ganho de peso , você poderá cozinhar todos os dias (ou conforme desejar, continuar cozinhando em lote ), até coisas simples, de olho em tudo que vai estar em seu prato.

Mantenha-o simples, mas equilibrado: vegetais, alimentos ricos em amido, proteínas

Na verdade, 15 minutos são suficientes para preparar uma refeição balanceada com uma porção de vegetais, uma porção de amido integral, uma porção de proteína (animal ou vegetal) e uma porção de óleo vegetal.

São todos estes componentes que tornam um prato equilibrado e muitas vezes, quando compra o seu almoço fora, ou quando janta fora, um destes componentes está ausente ou é insuficiente.

Como resultado, o prato pode ser muito rico, feito com gordura de má qualidade, em quantidade insuficiente ou, pelo contrário, em demasia.

Discipline-se ao fazer compras

Para evitar a tentação, para não crescer e ter certeza de se alimentar de forma equilibrada e saudável nesta época de confinamento, o tempo de compras não deve ser encarado levianamente.

Para evitar a tentação de encher sua cesta de alimentos, faça sua lista de compras antes de ir.

Procuramos cozinhar o máximo possível produtos crus (frescos ou congelados), de boa qualidade e orgânicos (ou de agricultura sustentável), se possível.

Veja também: O emagrecedor chamado Ever Slim Funciona?

Combine uma dieta balanceada com atividade física

Estando em casa, quanto menos tempo de viagem para o trabalho também é poder aproveitar para fazer mais esporte, com mais tempo.

Quer se trate de sessões de fortalecimento muscular ou de cardio com exercícios a serem feitos no local, mover-se é essencial não só para ficar em forma, até mesmo para o jardim, para ter um sono de qualidade, para manter a moral e como bônus, para refinar.

Por que não aproveitar o confinamento para se desafiar, por exemplo, ou combinar vários exos para torná-lo uma rotina curta, mas diária?

Encontre a calma interior, reduza o estresse, reserve um tempo para si mesmo

Se o estresse envolvente ligado à situação atual é inevitável, múltiplos parâmetros estressantes, como viagens diárias, horários precisos a serem respeitados, certas relações complicadas de trabalho, não existem mais.

Aproveite a oportunidade para cultivar a calma interior, afastando o estresse e reservando um tempo para si mesmo.

A prática de ioga, meditação diária, ajudará a reduzir esse estresse.

Porque reduzir o estresse também significa colocar do seu lado todas as chances de preservar o seu corpo: está comprovado que o estresse pode bloquear a perda de peso.ou ganhar peso.

Além disso, com a redução do estresse, você deve dormir melhor, o que também tem impacto sobre o seu peso.

Resumindo, o momento perfeito para iniciar um reequilíbrio alimentar!

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