Detox em cápsulas emagrece mesmo? ( Explicação Completa )

Detox em cápsulas emagrece mesmo?
A já tão conhecida dieta detox vem tomando cada vez mais espaço nas prateleiras das farmácias e supermercados. Atualmente há várias opções: sucos de garrafinha prontos, shakes e até mesmo cápsulas. Mas, será que detox em cápsulas emagrece?

Pela grande exposição midiática, as pessoas têm procurado cada vez mais informações sobre esta forma de se alimentar que promete emagrecimento mais rápido. Mas, será que tudo o que se fala sobre a dieta detox é verdade mesmo?

Vantagens da Dieta Detox
Apesar desta fama, muitas pessoas ainda não experimentaram a dieta detox. Mas, quem começou celebra os resultados. Eles são tão bons que o que era simples dieta acaba virando hábito. E é assim mesmo que ela funciona melhor; como um hábito que deve ser incorporado para que o organismo funcione com mais leveza e você se sinta melhor e mais bem disposto a cada dia.

A alimentação deve ser um prazer
Nosso corpo necessita de nutrientes e é por isso que a natureza colocou o prazer no ato de se alimentar. Por mais que o produtor afirme que detox em cápsula emagrece, não dá para ser feliz substituindo refeições, por comprimidos ou cápsulas, concorda?

Por isso, a melhor forma de se alimentar bem, nutrindo o corpo sem abrir mão do prazer de se alimentar é fazer uma dieta detox de sucos.

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Os sucos detox são deliciosos e se houver variedade neles, dá para levar esse hábito para o resto da vida. Mesmo que você acredite que a cápsula detox emagrece, melhor usá-la somente quando é realmente impossível preparar um suco fresquinho e delicioso porque a sensação que você vai ter é que está tomando medicamentos… E isso não é nada prazeroso!

Por isso, a melhor maneira de incorporar o hábito saudável de detoxificar o seu organismo de tempos em tempos, é aprendendo a fazer os deliciosos sucos detox. Como eles são carregados de nutrientes, você saberá que está se alimentando e de uma forma saborosa!

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Por exemplo, se você trabalha o dia todo, pode optar pelo suco detox duas vezes por dia (pela manhã e à noite) e usufruir de todos os benefícios e sabores que eles têm.

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Como o suco detox melhora seu dia
Começar o dia com um suco com propriedades alcalinizantes (acalma a gastrite e a queimação estomacal) certamente vai deixar seu dia mais feliz. E isso você consegue com couve, limão e cenoura. Além das propriedades alcalinizantes, este suco é rico em vitamina A, que vai melhorar sua pele e cabelos! Tem ação diurética e por isso vai eliminar a retenção de líquidos. Que tal se livrar desses desconfortos hoje mesmo? Experimente!

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Um ótimo programa Detox
Para ter um programa completo de hábitos detox, que você pode incorporar já ao seu estilo de vida, conheça o Plano Detox

Este programa traz uma dieta completa de 7 dias que vai limpar o seu organismo, fazer você se sentir melhor e ainda por cima, emagrecer.

Depois, continue utilizando as deliciosas receitas de suco detox para que este hábito passe a fazer parte da sua rotina.

Segundo o nutrólogo Dr. Roberto Navarro, uma dieta detox deve ser repetida de seis em seis meses para que os efeitos dela sejam mantidos e sua vitalidade continue sempre em alta.

Sendo assim, este é o melhor investimento que você pode fazer, na área da alimentação, para ter uma vida mais saudável, prazerosa e feliz.

Me diz uma coisa: se você pudesse optar agora mesmo entre um delicioso e refrescante suco de abacaxi, maçã e couve e uma cápsula detox, o que você acha que te daria mais prazer e saciedade?

Curso on-line Sequência didática: aprendendo por meio de resenhas

Objetivos

Vivenciar uma sequência didática (SD) para escrever uma resenha de um produto cultural.
Compreender, a partir desta vivência, quais são os princípios do trabalho com gêneros e com SD na escola.
Conhecer e refletir sobre atividades e exercícios que ajudam a pensar em como ensinar crianças e jovens a produzir textos na escola.

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Programa

O curso é composto por sete módulos de uma a duas semanas cada, organizados da seguinte maneira:

Módulo 1: Conhecendo o curso e o ambiente virtual de aprendizagem.

Módulo 2: O que é e como se faz resenhas? Teoria e prática: a produção inicial do texto.

Módulo 3: Gêneros assemelhados e princípios gerais para a elaboração da sequência didática.

Módulo 4: O gênero resenha, plano global e conteúdo temático do texto.

Módulo 5: As características linguístico-discursivas do texto.

Módulo 6: Reescrita da versão final da resenha.

Módulo 7: Refletindo sobre o percurso: escrevendo uma resenha por meio de uma SD. O que se passou comigo?

Metodologia

As atividades são realizadas no horário mais adequado ao participante, respeitando os prazos finais estabelecidos no cronograma do curso, e são de diferentes naturezas:

autoinstrucionais (exercícios realizados individualmente, sem interação ou mediação);
interativas (debates em fóruns);
mediadas (tarefas por escrito enviadas pelo participante e comentadas pelo mediador).

Público-alvo

Professores de Língua Portuguesa do Ensino Fundamental II e Ensino Médio em exercício nas escolas públicas do Brasil.

Duração

12 semanas

Carga horária e certificação

O curso oferece um certificado de 80 horas para os participantes que realizarem no mínimo 80% das atividades solicitadas, conforme estabelecido no contrato didático.

O que é preciso para participar

Dispor de cerca de 8 horas semanais para se dedicar ao curso.
Ter habilidade de gerenciamento do tempo, de forma a conseguir realizar as atividades nos prazos determinados.
Possuir habilidades de navegação na web, tais como: abrir e fechar links; carregar vídeos para serem assistidos; responder e enviar mensagens; produzir arquivos em Word e enviá-los.
Dispor de conexão estável regular com a internet.

Melhorar as relações sexuais com o parceiro

Manter a chama da paixão viva em um relacionamento é um desafio que requer recursos e atenção. Existem muitos tabus que podem limitar ou arruinar o sexo com o parceiro, especialmente com o passar dos meses e anos. Para fortalecer o desejo e melhorar as relações sexuais, podemos tirar proveito de inúmeras estratégias e exercícios. Neste artigo, selecionamos o mais eficaz e prático.

O que é sexualidade?

Primeiro de tudo, é importante conhecer o conceito de sexualidade. Um ambiente rico e complexo que envolve não apenas contatos puramente sensoriais, mas também os pensamentos, gestos e fantasias de uma pessoa.

Com a sexualidade nos referimos a todo o complexo de comportamentos, características, emoções e pensamentos envolvidos na busca do prazer sexual, ainda que indiretamente. Por exemplo, querer se sentir sexy e buscar afeição física são expressões de nossa sexualidade.

A boa sexualidade ajuda a melhorar nossa qualidade de vida em um nível objetivo e subjetivo e, por essa razão, a OMS reconhece a importância da saúde sexual e inclui sua promoção dentro de seus programas de intervenção. Não é por acaso que uma das decisões mais frequentes para as quais se decide recorrer à terapia de casais é a falta de satisfação sexual.

Nesse sentido, a falta de prazer e apreciação da sexualidade já é um problema em si, mas isso se agrava quando se percebe como a sexualidade afeta outros aspectos do casal, como a comunicação ou a intimidade.

Melhorar as relações sexuais

Expandindo o conceito de sexualidade

Como vimos, a sexualidade não é apenas sexo e desejo, implica também sedução, carícias, cumplicidade e intimidade. Para fantasiar, pense em quanto gostamos de passar algum tempo sozinhos com nosso parceiro e escutá-lo, acompanhá-lo e abraçá-lo . Como a sexualidade é muito mais do que sexo, há muitas maneiras de melhorar as relações sexuais com o parceiro.

Podemos começar com aqueles que a priori podem parecer menos relacionados à sexualidade . Falamos de amizade , espírito de equipe e cuidando mutuamente uns dos outros no relacionamento do casal. Se esses elementos não vão bem, eles não fluem suavemente, como se diria em uma linguagem mais cotidiana, o desejo sexual diminui significativamente. Esse efeito é mais evidente nas mulheres, que por sua herança cultural e educação já possuem um conceito mais amplo de sexualidade.

Por todas estas razões, na primeira sessão de terapia, é sempre explicado aos casais que, para melhorar sua sexualidade, é necessário soldar bem os pilares , que de alguma forma se referem a esses aspectos que listamos. Porque, embora indiretamente ligados à sexualidade, eles são o suporte direto: sua estabilidade e resistência tornam possível a intimidade e o desejo.

Existe um estimulante sexual masculino chamado Big Size que esta dando o que falar porque segundo seus usuários eles esta aumentando a média brasileira.

Mas a maior dúvida de quem ainda não comprou é: Será que Big Size Funciona?

Cultive, melhore e embeleze sua individualidade

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar as relações sexuais é alcançar o equilíbrio individual . Nesse sentido, não há nada que desperte mais desejo sexual do que ver que o parceiro tem interesses, motivações e desejos, que quer crescer como pessoa e que está envolvido em seu crescimento, assim como no comum.

Em outras palavras, a sexualidade anda de mãos dadas com a curiosidade. E é por isso que, se nada despertar a curiosidade em sua parceira, se ela sempre se comportar da mesma maneira e for 100% previsível, a sexualidade começa a entrar em um estado de “hibernação”.

É mais atraente, portanto, não apenas quando o outro é tratado melhor, mas também quando se cuida melhor de si mesmo. Você acha que seu lado pessoal pode ser uma grande fonte de curiosidade para o outro, e quanto mais dinâmico, mais interessante.

E AÍ FIRMEZA? SAIBA COMO REPOR O COLÁGENO DA PELE

Depois dos 30, é importante começar a pensar sério em repor o colágeno da pele, viu? Afinal, é a partir dessa idade que a coisa despenca ladeira abaixo e impacta diretamente na nossa aparência.

Como você já deve saber, o colágeno da pele é uma proteína produzida pelo nosso organismo, que tem como papel principal dar firmeza e elasticidade à pele.

A boa notícia é que existem vários alimentos que ajudam a repor o colágeno da pele, devolvendo muito mais firmeza e sustentação.

Pra se ter uma ideia, alguns médicos sugerem que suas pacientes combinem uma dieta rica em reposição de colágeno com o Sculptra (ácido poli–L–lático injetável), um tratamento estético estimulante da produção natural do colágeno do organismo.

Sculptra atua de dentro para fora, suavizando os sinais do envelhecimento e melhorando a flacidez.

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Assim, os resultados, além de mais satisfatórios, tendem a ter uma duração maior e mais permanentes na pele. A seguir, algumas dicas que muitos médicos especialistas indicam para seus pacientes:

Repondo o colágeno da pele com alimentos certos
Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, substância indispensável para a formação de colágeno. Indicação de quatro porções ao dia.

Frutas vermelhas: morango e a amora são exemplos de frutas vermelhas que contêm vitamina C e flavonoides que, ao trabalharem juntos, têm ação antioxidante que combate os radicais livres e o envelhecimento do corpo humano.

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Linhaça: rica ação das fibras e ômega-3. O ideal é consumir uma colher (chá) por dia, de preferência triturada.

Aveia: é uma fonte de silício, um dos nutrientes necessários para a formação de colágeno.

Peixes: ricos em ômega-3 e DMAE. Comer no mínimo três vezes por semana garante uma ótima absorção das enzimas.

Castanha, nozes e amêndoas: contêm ácidos graxos poli-insaturados importantes para a vitalidade da pele e vitamina E.

Abóbora, cenoura, melão e pêssego contêm vitamina A, responsável pela regeneração da pele – coma ½ xícara por dia, em saladas ou sucos.

Chá Branco: o chá branco pode proteger as proteínas presentes na estrutura da pele, em especial o colágeno.

10 TRATAMENTOS E REMÉDIOS NATURAIS PARA CÓLICAS MENSTRUAIS

A criação do anticoncepcional e outros remédios que auxiliam a cólica menstrual (dismenorreia), foram mulheres, auxiliando-as na saúde e na conquista das independências sexual e profissional, porém muitas delas têm problemas relacionados à menstruação e cólicas e não se dão bem com os remédios tradicionais, afinal o que fazer quando isso acontece?

A medicina alternativa tem ganhando cada vez mais espaço no tratamento para a cólica menstrual, dores, ansiedade e a TPM, fatores que tanto alteram o estado emocional das mulheres nesse período.

Pesquisadores e ambulatórios confirmaram em estudos como certos tipos de produtos naturais e técnicas de massagem podem ser eficazes no período de cólica, separamos algumas delas para você:

Valeriana
Pesquisadores da Universidade Hungkuang de fertilização in vitro, em Taiwan, juntamente com outros órgãos de pesquisa do país, testaram a valeriana em forma de placebo em 100 estudantes, no começo da menstruação, e durante dois dias e concluíram que a valeriana pode ser eficaz para amenizar dores causadas pela cólica.

Massagem
Os mesmos pesquisadores concluíram, em uma nova pesquisa, que a cólica pode ser aliviada por aroma essencial de óleo de massagem. O estudo foi efetivado misturando óleos essenciais, durante o período de cólicas menstruais, em pacientes nos ambulatórios e explorou ingredientes analgésicos nos óleos, que quando usados em forma de creme diariamente, resultavam na diminuição significante da dor abdominal.

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Acupuntura
A acupuntura não é só um alívio ao estresse e às dores de coluna, mas também é eficaz na cólica menstrual. Um estudo, conduzido entre dezembro de 2000 e agosto de 2001, com 69 estudantes, atendidas no Colégio Técnico de Taiwan, concluiu que após tratamento a acupuntura pode ser eficaz no tratamento de cólica primaria, quando as pacientes não apresentam históricos de problemas maiores em sua menstruação.

Açafrão, semente de aipo e anis
Em estudo realizado na Universidade de Isfahan, no Irã, concluiu entre 180 estudantes mulheres, de 18 e 27 anos, que pode haver amenização de dores significativas na cólica com o uso de açafrão, semente de aipo e anis.

Erva-doce
Um estudo realizado em Kerman, República Islâmica do Irã, comparou a eficácia erva-doce e ácido mefenâmico para alívio da dor da cólica primária. Entre os dois grupos do Ensino Médio que participaram da pesquisa, conclui-se que o efeito da erva doce é o mesmo efeito que ocorre em remédios tradicionais, logo é possível usá-la contra cólica perdcamente tanto quanto um remédio usual.

Gengibre
Não só a erva-doce, mas também o gengibre pode ajudar mulheres com cólicas. A cápsula de gengibre em pó é tão eficaz quanto o ácido mefenâmico, segundo pesquisa realizada em ambulatórios, entre setembro de 2006 e fevereiro de 2007.

Extrato de folhas de goiabeira
Um estudo clínico realizado em ambulatórios, feito com 197 mulheres, acompanhadas por 4 meses, concluiu um efeito favorável do extrato de folhas de goiabeira em dores abdominais intensas, causadas pela cólica.

Óleo de krill
Em estudo realizado também em ambulatórios, com 70 pacientes, comparou a eficácia do óleo de krill e leo de ômega 3 de peixe para amenizar cólicas. Segundo resultados feitos por estatísticas e auto avaliação das pacientes, o óleo de krill pode ser mais eficaz na cólica que o ômega 3.

Tomilho
Em estudo realizado, na Babol Universidade de Ciências Médicas, com 84 estudantes, concluiu que com 25 gotas de óleo essencial de tomilho em cada paciente, auxiiam na dor abdominal da cólica.

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Confira quais os benefícios da babosa para a beleza dos cabelos

A babosa se tornou a queridinha das mulheres que amam cuidar de seus cabelos, pois, através dela existem vários benéficos, não só para os cabelos, mas também para a saúde, feminina ou masculina.

Confira quais os benefícios da babosa para a beleza dos cabelos (imagem: reprodução/internet)
A babosa (aloe vera) de aparência grosseira e espinhosa é uma planta perene, com seu curto tronco, é apreciada como “planta da imortalidade”, nos tempos passados, a planta é de origem africana, porém nos dias de hoje, sua cultivação é relevante em todo o mundo, além de ser uma planta cultivada ela se tornou amplamente utilizada, ela age de forma excelente no organismo, como para o fígado, melhorando as toxinas, ajuda também a proporcionar o equilíbrio do Kapha, o Vata e o Pitta. O gel da babosa é ótimo para o tratamento desordens menstruais, como dores abdominais (cólicas), nessa situação podemos fazer uma mistura de uma pitada de pimenta do reino e duas colheres do chá da babosa e tomar três vezes ao dia, para melhor eficácia.

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Além de ser usada nos cabelos a babosa também age no organismo
A babosa age de forma magnifica, purificando o sangue, dessa forma surge o beneficiamento da vesícula biliar, fígado, e estômago. Além disso, pode-se ser utilizada em casos de colite e úlceras aliviando as inflamações. Em casos de conjuntivite, pode-se aplicar a babosa nas pálpebras, pois, proporcionará um alivio imediato da dor, sua maravilhosa eficácia para problemas de pele e acnes é surpreendente. De acordo com Estudos Clínicos atualmente, o uso externo do gel da babosa faz uma excelente cicatrização em 72 horas e melhoraram com maior rapidez e mostraram pouca perda de tecidos e pouquíssimos problemas, comparando-se com os métodos convencionais. Dessa forma, é comprovado que a aloe é ótima para cortes, ferimentos traumáticos, queimaduras e herpes.

A função da babosa nos cabelos
Limpa o cabelo: Através de seu elevado conteúdo de aminoácidos e polissacarídeos, a Babosa faz uma limpeza profunda dos poros do couro cabeludo.

Hidrata o cabelo: A planta é eficaz para deixar os cabelos hidratados, uma vez que ela age com os seus minerais e nutrientes no combate ao efeito ressecado.

Evita a queda dos fios: Ao deixar o bulbo mais forte, ela ajuda a evitar ou tratar a queda, no caso de quem já sofre com o problema.

Confira quais os benefícios da babosa para a beleza dos cabelos (imagem: reprodução/internet)
Trata a caspa: A planta pode tratar as seborreias, como a caspa, que atingem o couro cabeludo, evitando a oleosidade excessiva e ajudando a diminuir a coceira, a irritação e a descamação.

Auxilia no crescimento: Ela ajuda a destampar os poros e penetra neles, estimulando a circulação sanguínea e favorecendo o crescimento saudável dos fios.

Evita fios quebradiços: Graças às suas propriedades semelhantes às da queratina, a Babosa aumenta a flexibilidade do nosso cabelo, evitando que se quebre com facilidade e fazendo com que pareça mais saudável.

Protege os cabelos dos raios solares: A babosa age no cabelo também como protetor solar, cuidando do couro cabeludo contra os raios UV.

Receita de como usar a Babosa
Ao cortar a babosa retira-se o gel (baba), se preferir pode bater no liquidificador para facilitar a aplicação. Deve-se aplicar o gel diretamente nos cabelos lavados, do couro cabeludo massageando até as pontas, assim como também pode potencializar suas máscaras de hidratação, adicionando uma colher de sopa do gel na quantidade de máscara necessária para aplicar em seu cabelo.

Varizes

Varizes surgem ao longo das pernas e podem causar dor e inchaço. Sua ocorrência é mais comum em pessoas que necessitam ficar em pé por longos períodos.

Varizes são veias dilatadas e deformadas, de coloração púrpuro-azulada, que surgem ao longo das pernas e podem causar dor e inchaço. Sua ocorrência é mais comum em pessoas que necessitam ficar em pé por longos períodos.

As veias das pernas, que reconduzem o sangue ao coração após ter irrigado os membros inferiores, possuem válvulas cuja finalidade é impedir o retorno do sangue aos pés pela ação da gravidade. Às vezes, essas válvulas não funcionam com eficiência e o sangue empoça nas veias provocando deformação, inchaço e alterações na sensibilidade da pele.

Veja também: Leia aqui uma entrevista completa sobre varizes

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Nas mulheres, durante a menstruação e na gravidez, principalmente, os sintomas tendem a piorar.

Episódios de maior gravidade podem ocorrer tanto por dilatação das veias profundas quanto das superficiais. Nesses casos de insuficiência venosa, podem surgir edema persistente nos pés, úlceras nas pernas e alterações na pigmentação da pele.

TRATAMENTO

Varizes superficiais podem ser facilmente reconhecidas observando-se a pessoa em pé. O tratamento mais comum é a remoção cirúrgica das veias comprometidas. O cirurgião faz diversas incisões, retira as veias afetadas e protege a(s) perna(s) com bandagens. O procedimento cirúrgico é rápido, o tempo de hospitalização é curto e a recuperação em casa pode durar algumas semanas.

Nos casos de varizes superficiais, é possível injetar drogas para necrosar as veias a fim de que não mais conduzam sangue. Esse procedimento requer normalmente duas ou três aplicações, mas não é indicado para o tratamento de varizes maiores nem para aquelas localizadas em veias profundas.

Seja qual for o tratamento adotado, é recomendável caminhar diariamente para estimular a circulação do sangue e o crescimento de novos vasos saudáveis.

RECOMENDAÇÕES PARA QUEM TEM VARIZES

Varizes não costumam provocar complicações mais graves. Nos casos mais sérios, entretanto, para evitar dores, inchaço e problemas de pele, alguns cuidados devem ser tomados:

Evite ficar de pé, parado na mesma posição, por muito tempo. Se for obrigado a fazê-lo, procure movimentar-se. Isso faz com que os músculos das pernas ajudem o sangue a circular;
Diversas vezes por dia, procure elevar as pernas acima do nível do coração por alguns minutos para facilitar o retorno do sangue para o centro do corpo;
Lembre-se de que é muito importante usar meias elásticas. Os resultados serão melhores ainda se você as calçar logo cedo, antes de levantar da cama;
Ande a pé. Caminhar é fundamental para prevenir varizes.

ADVERTÊNCIA

Ferir uma veia com varizes pode provocar sangramento abundante. Nesse caso, deite-se imediatamente e eleve a perna ferida. Comprima o ferimento com uma toalha limpa até que o sangramento estanque. Em seguida, lave com água corrente e sabão e proteja a área com um curativo compressivo.

As varizes predispõem as pessoas à flebite, inflamação dolorosa das veias. Coágulos de sangue podem formar-se nas veias afetadas. Quando um deles se instala numa veia profunda, existe a possibilidade de que um fragmento se desprenda e, deslocando-se pela circulação venosa, alcance o pulmão. Na ocorrência de qualquer inflamação dolorida, acompanhada ou não de endurecimento da área, em uma ou em ambas as pernas, que não desapareça com sua elevação, não perca tempo e procure um médico imediatamente.

Ter uma vida saudável é mais simples do que parece!

Você já teve a sensação de que ser saudável é complicado demais? São tantas dicas, conselhos e pesquisas que até fica difícil saber no que acreditar, não é? Mas tenho uma ótima notícia para você: ser saudável não precisa, de maneira nenhuma, ser complicado.

Se você pensar bem, as pessoas eram muito mais saudáveis no passado, quando não havia tantas dietas e produtos de “saúde”. E o que mudou desde então? Nada! Nossa genética ainda é a mesma, então, o que funcionava anos atrás também pode funcionar agora.

Quer ver como ficar saudável pode ser muito mais fácil do que parece? Confira cinco regras para ter uma vida saudável:

  1. Não coloque coisas tóxicas em seu corpo

Você, com certeza, sabe que há muitas coisas no ambiente que são absolutamente tóxicas para o nosso corpo. E, considerando a natureza viciante de algumas delas, as pessoas muitas vezes têm uma dificuldade realmente grande em evitá-las.

Isso inclui os vilões habituais, como cigarro, álcool e drogas. Se você tem um problema com eles, dieta e exercício se transformam na menor das suas preocupações. O álcool pode até ser agradável (com moderação, claro!) para aqueles que conseguem tolerá-lo, mas o tabaco e as drogas são ruins para todos.

Outro fator muito mais comum hoje em dia, são os alimentos pouco saudáveis e que geram várias doenças. Se você quiser ganhar uma ótima saúde, não tem outra saída: precisa diminuir o consumo desses alimentos.

Provavelmente, a mudança mais eficaz que você pode fazer para melhorar a sua dieta é cortar os alimentos embalados e processados. E não tenha dúvida: isso pode ser realmente difícil, porque muitos desses alimentos são alterados para tornarem-se altamente viciantes.

Quantos ingredientes específicos são, de longe, os piores. A lista inclui sacarose e xarope de milho. Ambos podem causar estragos em seu metabolismo quando consumidos em excesso – embora algumas pessoas os tolerem em quantidades moderadas.

No final das contas, o melhor a fazer é evitar todas as gorduras que necessitam de produtos químicos e fábricas para serem produzidos. Isso inclui as gorduras trans artificiais, óleos refinados e óleos vegetais, como os de soja, milho e girassol.

  1. Levante coisas e se movimente

Se você quer ter uma ótima saúde, não pode abrir mão de usar os seus músculos. E não estamos falando apenas de ter um tanquinho ou veias saltando do seu bíceps! A verdade é que exercitar-se e levantar pesos vai muito além de uma boa aparência.

Claro, melhorar o visual e ficar mais atraente é um bônus e tanto. Mas isso é só a cereja do bolo: o exercício também é crucial para o seu corpo, cérebro e hormônios funcionarem melhor.

Levantar pesos, por exemplo, reduz o açúcar no sangue e os níveis de insulina, melhora o colesterol e reduz os triglicerídeos. Além disso, aumenta seus níveis de testosterona e hormônio de crescimento, ambos associados com a melhoria do bem-estar. Quer mais? Levantar pesos e realizar outras formas de exercício, pode ajudar a reduzir a depressão e os riscos de todos os tipos de doenças crônicas, incluindo a obesidade, diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, Alzheimer e muitos mais.

Reprodução

Finalmente, o exercício também pode auxiliar a perder gordura, especialmente se for combinado com uma dieta saudável. Não é só porque ele queima calorias, mas também melhora o seu estado hormonal e o funcionamento geral do seu corpo.

E o melhor de tudo é que você não precisa se matricular em uma academia para se exercitar, pode ficar em forma treinando na sua própria casa. Também é importante fazer alguma atividade ao ar livre, especialmente se você puder tomar banho de sol nesse momento e aproveitar uma fonte natural de vitamina D. Andar à pé é uma boa escolha, por mais que seja um exercício subestimado. O segredo é escolher algo que você goste e possa fazer a longo prazo.

E atenção: para quem está completamente fora de forma ou tem algum problema de saúde, o melhor é falar com um médico ou profissional de saúde qualificado antes de iniciar um novo programa de treinamento.

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  1. Durma profundamente

O sono é muito importante para a saúde de maneira geral, e estudos mostram que a privação de sono está correlacionada com muitas doenças, incluindo a obesidade e doença cardíaca. Por isso, é extremamente recomendável dedicar o tempo adequado para ter um sono bom, de qualidade.

Se você não consegue dormir direito, por algum motivo, então consulte um médico. Os distúrbios do sono, como apneia do sono e outros, são muito comuns e, em muitos casos, facilmente tratáveis.

De qualquer forma, existem algumas coisas que você pode fazer por conta própria para melhorar seu sono: não beber café no final do dia; ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias; dormir na escuridão completa e diminuir as luzes da casa algumas horas antes de se deitar.

  1. Evite o excesso de estresse

Os passos acima já são boa parte do caminho para uma vida saudável, mas não são suficientes. A verdade é que nada disso adianta se você não estiver atento à maneira como pensa e se sente. Se você se sente estressado o tempo inteiro, é melhor parar e rever sua rotina.

O excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e causar efeitos prejudiciais graves no metabolismo. Ele pode, inclusive, aumentar a gordura na região abdominal e os riscos de todos os tipos de doenças. Acredita-se também que o estresse é um contribuinte significativo para a depressão.

Caso você sofra desse mal, é hora de parar e fazer de tudo para se estressar menos. Tente simplificar a sua vida e aposte em exercícios, técnicas de respiração profunda ou até mesmo meditação.

Se você simplesmente não consegue lidar com os pesos da vida diária sem ficar estressado demais, que tal ver um psicólogo? Há muitas maneiras de aprender a lidar com o estresse. Você poderá superá-lo, se tornar alguém mais saudável e também melhorará sua vida de outras maneiras. Afinal, ninguém quer passar a vida preocupado e ansioso, sem conseguir relaxar, não é?

  1. Dê ao seu corpo alimentos de verdade

Sabe qual é a maneira mais simples e eficaz de ter uma dieta saudável? Concentrar-se apenas em alimentos reais. Isso significa escolher alimentos integrais, não processados, que lembram sua aparência na natureza.

É muito melhor comer uma combinação de animais e plantas: carnes, peixes, ovos, legumes, frutas, nozes, sementes, bem como gorduras saudáveis, óleos e produtos lácteos ricos em gorduras naturais.

Se você é saudável, magro e ativo, não há problema nenhum em comer carboidratos não refinados e integrais. Isso inclui batata, batata doce, legumes e grãos, como aveia e arroz.

Por outro lado, se você está acima do peso ou obeso ou começou a sofrer de problemas metabólicos, como diabetes ou síndrome metabólica, limitar o consumo das principais fontes de carboidratos é o caminho ideal para ter melhorias dramáticas. Muitas pessoas perdem uma grande quantidade de peso simplesmente reduzindo os carboidratos, porque, inconscientemente, passam a comer menos.

Então, faça um esforço para optar por alimentos integrais, não processados, em vez de alimentos que parecem ter sido produzidos numa fábrica.

Viu só? Ter uma vida saudável é muito mais simples do que a gente pensa. E você, já aplica essas regras na sua vida? O que precisa melhorar? Reflita e mãos à obra!

Massagem redutora: tire aqui suas dúvidas

Se você está preocupada com a balança, certamente, já deve ter se perguntado se massagem redutora emagrece, não é mesmo? De fato, esse tipo de tratamento gera muitas dúvidas e está sempre em alta entre as mulheres. O grande segredo está em priorizar a saúde na hora de encontrar métodos eficientes de perder peso.

Para solucionar esse problema, existem muitas opções saudáveis, como praticar exercícios físicos, ter uma alimentação balanceada e priorizar os tratamentos estéticos não invasivos — que é o caso da massagem redutora.

Quer saber mais? Tiraremos as suas dúvidas com a intenção de contribuir para a conquista de resultados positivos rapidamente. Acompanhe!

Como funciona a massagem redutora?
Algumas pessoas questionam sobre as diferenças entre massagem redutora e massagem modeladora. Na verdade, elas são muito parecidas e o que muda é o local de aplicação. A modeladora pode ser usada em todo o corpo, enquanto a redutora é realizada apenas em partes específicas, como o abdome e as coxas.

Para realizar o procedimento, o profissional usa um creme, que tem propriedades redutoras e drenantes. Esse produto ajuda tanto no movimento das mãos — por deslizar com mais facilidade na pele do paciente — quanto na intensificação dos resultados.

Os movimentos são firmes, rápidos e profundos. É como se o profissional estivesse amassando a pele, chegando até a camada muscular que fica logo abaixo do tecido adiposo.

O que acontece dentro do nosso corpo?
O resultado desse procedimento é que a circulação sanguínea aumenta por conta dos movimentos rápidos e intensos. Assim, eleva-se também o metabolismo basal. Isso faz com que a gordura armazenada nas células passem a ser utilizadas para a manutenção energética daquela região.

A massagem redutora também funciona como um tipo de organizador dos tecidos. Ela consegue mobilizar e distribuir de uma forma melhor o tecido adiposo e, dessa forma, confere um aspecto mais estético à região manipulada.

A massagem redutora emagrece?
Apenas a massagem não emagrece. Você sentirá, depois de algum tempo de tratamento, que a região onde a técnica foi empregada está com um aspecto melhor, mas, na verdade, não houve realmente uma perda de peso. O que ocorre é uma modificação na localização dos tecidos, que promove um visual melhor.

Porém é possível aliar os resultados da massagem a uma mudança alimentar e à prática de atividades físicas. Esses dois novos hábitos realmente ajudarão você a chegar no peso e no corpo que deseja.

Quando os primeiros resultados aparecem?
Não é possível saber, com exatidão, quando o paciente verá os primeiros resultados. Afinal de contas, cada organismo reage de uma forma diferente ao tratamento. Também dependerá da região na qual será realizada a massagem e, ainda, se há muito ou pouco tecido adiposo.

Há diversos fatores que interferem nesse processo, como a retenção de líquidos e a circulação sanguínea local. Eles são capazes de interferir nos resultados e no tempo que você levará para alcançá-los.

Por exemplo, quando a circulação local não é eficiente, a massagem redutora consegue estimulá-la e, assim, a drenagem dos líquidos retidos fica melhor. Consequentemente, ocorre a perda de medidas por causa de um melhor funcionamento do sistema linfático.

O ideal é realizar, pelo menos, uma sessão por semana com duração, em média, de 40 minutos. Mas esse tempo pode variar dependendo do profissional ou da clínica em que será realizada a massagem. Normalmente, são estipuladas de 8 a 10 sessões.

Porém os resultados não perduram. Ao parar de vez o tratamento, o mais provável é que aquela região tratada volte a ser o que era antes, principalmente se não houver uma mudança de hábitos eficiente, como uma reeducação alimentar.

A massagem redutora causa dor?
Esse tipo de massagem, por alcançar os tecidos mais profundos, pode causar dor ou desconforto, mas nada que não seja suportável. Não são todas as pessoas que sofrem com esse efeito. Tudo depende do nível de sensibilidade e a frequência de tratamentos estéticos. Além disso, a dor é algo bastante subjetivo e alguns têm o limiar mais alto do que outros.

O paciente pode sentir a região dolorida após a sessão por até mesmo 24 horas depois. Isso é normal, já que os tecidos foram manipulados de forma mais brusca, especialmente se a pessoa não tem o hábito de praticar exercícios físicos.

Caso apareça pontos roxos depois da sessão, torna-se necessário pensar em mudar de profissional. Esse dano ao corpo não é necessário e esse tipo de consequência vai além do resultado esperado. O ponto roxo significa que algum vaso estourou, algo que pode causar um problema maior.

Quanto custa e onde fazer?
O custo do tratamento está intimamente atrelado à clínica ou ao profissional que realizará a massagem. Na hora de escolher, não vá apenas pelo preço. Faça as suas contas e determine um valor máximo que poderá gastar com as sessões.

Depois disso, comece a procurar pelo local. Pergunte aos amigos e parentes se conhecem algum lugar. Melhor ainda se você conseguir conversar com alguém que já passou pelo procedimento e pode dar uma indicação ao comentar se os resultados foram os esperados ou não.

O ideal é fazer a primeira sessão como uma experiência. Portanto, não feche nenhum pacote antes de conferir se o profissional se encaixa realmente com aquilo que você espera.

Algumas clínicas até oferecem o primeiro procedimento gratuito, justamente para que o paciente possa testar o serviço antes de adquiri-lo. O preço da sessão pode variar entre R$ 100,00 a R$ 150,00 na maioria dos locais.

Quais são os tipos de massagem para reduzir medidas?
A massagem redutora é apenas uma das opções que você tem para reduzir medidas. Existem várias outras e é possível escolher aquela que mais se encaixa às suas necessidades:

Drenagem linfática
A drenagem linfática, como o próprio nome já diz, drena os líquidos que, por muitas vezes, ficam retidos no nosso corpo. Diversos alimentos, especialmente os industrializados, e o próprio tecido adiposo causam um processo inflamatório.

Tudo isso provoca um edema e a retenção de líquidos em longo prazo. Esse tratamento ajuda a liberar esses líquidos e, assim, você já começa a perder medidas.

Massagem dermoativadora
É uma combinação de várias outras técnicas, como a drenagem e a massagem modeladora. Assim, ela ajuda a reduzir medidas tanto por meio da ativação da circulação sanguínea quanto por intermédio da drenagem, eliminando líquidos e ativando o metabolismo.

Massagem modeladora
Já falamos rapidamente sobre ela, que tem como principal objetivo modelar as curvas do corpo. A massagem modeladora pode ser aplicada em diversas partes, previne a flacidez, melhora o aspecto de áreas com celulite e, ainda, ajuda na redução de medidas.

Saiba que existem diversas formas de você ter o corpo que deseja, sem precisar passar por procedimentos cirúrgicos ou fazer dietas malucas, extremamente radicais e com restrições alimentares. A associação das massagens com uma mudança de hábitos é capaz de fazer maravilhas em pouco tempo.

Ajuda a reduzir celulite?
Apesar de ser muito procurado, esse tipo de tratamento está sendo divulgado com informações incorretas, especialmente na internet. Diante disso, torna-se fundamental que o paciente pesquise bastante antes de se submeter à massagem redutora para ter certeza de que é o método mais adequado aos seus objetivos.

Em relação a celulite, existe uma melhora significativa conforme a frequência das sessões. Isso acontece por conta do aumenta da circulação e do metabolismo na área massageada. Os resultados costumam aparecer primeiro em pessoas que apresentam celulites de grau leve a moderado.

Quem pode fazer o tratamento?
Antes de realizar o tratamento, você deve conversar com o profissional da área para que ele avalie cuidadosamente o seu caso. Como durante a massagem ocorre o aumento da circulação local, quem sofre com problemas de pressão arterial pode ter restrições.

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Ou seja, quando o paciente tem histórico de hipertensão não controlado, o mais indicado é procurar outros métodos disponíveis no mercado. Além disso, também existe restrição a mulheres grávidas, com osteoporose, lesões epiteliais e fragilidade capilar.

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O profissional pode usar aparelhos?
Aparelhos que auxiliam na pressão local costumam ser bastante usados na massagem modeladora. Uma das principais diferenças é que com a técnica manual, a intensidade dos movimentos pode ser menos agressiva. No entanto, os resultados tendem a ser satisfatórios em ambos os casos.

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Tenha em mente que o método aplicado depende do objetivo de cada paciente e uma escolha equivocada pode ser prejudicial. Uma das principais vantagens de promover a redução apenas com o movimentos das mãos é que, dessa forma, o profissional de estética consegue mensurar a intensidade necessária em diferentes partes do corpo.

Qual a preparação correta?
Como já citamos anteriormente, os resultados da massagem redutora são potencializados quando o paciente tem um estilo de vida com hábitos saudáveis. No entanto, existem outras práticas que podem ajudar no preparo. O mais recomendado é beber muita água para ajudar a potencializar a redução das medidas.

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Com isso, o metabolismo funciona de maneira mais rápida e responde positivamente aos estímulos manuais. Procure dormir bem com a intenção de ficar mais relaxada no momento do tratamento.

Outra questão importante envolve fazer uma refeição leve antes de chegar à clínica escolhida. Passar por esse tipo de procedimento com o estômago cheio pode causar refluxos e ânsia de vômito. Sem contar que prejudica diretamente o trabalho do profissional por conta da indisposição que surge conforme aumentam os movimentos.

Os cremes interferem nos resultados?
A aplicação do produto ideal faz muita diferença no resultado da massagem. Dentro do método redutor, existem uma série de cremes que precisam ser escolhidos conforme o olhar experiente do profissional responsável pela sessão. Entre os mais indicados estão os termogênicos com substâncias de cafeína e centelha asiática. Esses ativos se destacam diretamente na melhora da circulação local.

Pronto! Agora, você já sabe se a massagem redutora emagrece. Considere que o resultado do tratamento depende de inúmeros fatores. Sendo assim, escolha um profissional certificado na área para potencializar os benefícios e evitar problemas futuros. Além do mais, use todas as informações adquiridas sobre o assunto com foco em se manter saudável e fugir de um processo emagrecedor agressivo.

A Importância da atividade física para a saúde

Professora de Biologia

A prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida.

A combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças.

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Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da atividade física para a saúde?

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A prática de exercícios físicos é indispensável para melhoria da qualidade de vida
A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:

Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhoria da qualidade do sono;
Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
Contribui para manter o peso ideal;
Aumento da disposição e resistência física;
Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
Diminui o estresse;
Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Fortalecimento dos ossos e articulações.
Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida.

O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública. Estima-se que no Brasil 46% da população seja sedentária.

A falta de atividade física também contribui para a obesidade, que é o acúmulo de gordura corporal em excesso.

A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão e aterosclerose, diabetes, apneia do sono e risco de morte por doenças cardiovasculares.

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Como começar a praticar atividades físicas?
Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo.

Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início. Confira algumas dicas:

Optar por caminhadas em trajetos curtos;
Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;
Levar o cachorro para passear na rua;
Lavar o carro;
Andar de bicicleta;
Procurar companhia de outras pessoas para realizar exercícios, isso deixará a atividade mais prazerosa e diminuirá o risco de desistência.

Atividades físicas realizadas em grupo podem ser divertidas e estimulantes
Antes de iniciar uma atividade física, especialmente as mais pesadas e exigentes, é recomendável consultar um médico. O mesmo vale para pessoas que possuem algum tipo de doença cardíaca, diabetes ou problemas nos ossos.

É fundamental ainda beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Lembre-se que a dieta balanceada também é indispensável para a manutenção da saúde.